Bedienungsanleitung
für dich
Eine vierwöchige Begleitung für Frauen, die sich selbst wieder besser verstehen möchten.
- Start 1. Oktober
- 4 Wochen
- Online
- Maximal 6 Frauen
- 550 € inkl. MwSt.
Seit Jahren bist du für alle da und hältst Termine, Geburtstage und tausend Kleinigkeiten zusammen, meistens ohne dass es jemand bemerkt. Wenn es abends endlich still wird, bleibt diese leise Erschöpfung, die sich nicht mehr wegschlafen lässt, und die Frage, was du dir eigentlich selbst wünschst.
Vielleicht braucht es dafür nur Zeit und einen ruhigen Ort, an dem du dich in deinem eigenen Tempo wieder ein Stück besser kennenlernst.
Genau dafür sind diese vier Wochen da.
Rebecca Fackler, Resilienztrainerin und Coachin. Über 400 begleitete Menschen. Mehr über mich
Eine Einladung, dich selbst wieder kennenzulernen.
Für so vieles im Leben gibt es eine Anleitung, für die Spülmaschine, für das Auto, sogar für die Elternzeit. Nur für dich selbst hat dir nie jemand eine in die Hand gedrückt, und so hast du dir über die Jahre zusammengesucht, wie du sein solltest, damit es für alle passt.
Dass du dich dabei oft angepasst hast und schwer Nein sagen kannst, weißt du wahrscheinlich längst. In diesen vier Wochen schauen wir uns in Ruhe an, woher das kommt und was du heute brauchst.
Wir nehmen uns Zeit für die Fragen, die im Alltag untergehen: was dir guttut, was dich Kraft kostet und was du dir eigentlich wünschst. Du gehst ihnen in deinem Tempo nach, gemeinsam mit einer kleinen Gruppe Frauen, denen es ähnlich geht.
Ob das zu dir passt?
Du erkennst dich hier wieder
- Du sagst ja, obwohl in dir längst ein Nein ist.
- Du stellst dich selbst hintenan, meistens ohne es zu merken.
- Deine Schwächen kennst du auswendig, bei deinen Stärken wird es still.
- Abends bist du leer, und richtig erholt warst du schon lange nicht mehr.
- Du möchtest Grenzen setzen, ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen.
- Du möchtest endlich wissen, was du selbst brauchst.
Vielleicht ist gerade etwas anderes dran
Wenn du gerade in einer echten Krise steckst oder etwas mit dir trägst, das therapeutisch begleitet gehört, bist du dort besser aufgehoben als in meiner Gruppe. Wenn du magst, schauen wir vorher gemeinsam, was du suchst und was dir jetzt wirklich guttut.
Und wenn dich nur eine einzige Sache umtreibt, bist du mit einer 90-Minuten-Session schneller fertig. Ist etwas Großes dran, passt eher meine dreimonatige Begleitung. Diese vier Wochen liegen genau dazwischen.
Deine vier Wochen
Wer bin ich eigentlich?
In der ersten Woche musst du gar nichts verändern. Wir fangen bei dir an: bei deinen Stärken, deinen Werten und den Sätzen über dich und die Welt, die du längst für Tatsachen hältst. Was du alles nicht kannst, weißt du vermutlich auswendig, hier geht es um die andere Seite.
- Was kann ich, was fällt mir leicht?
- Was glaube ich über mich und die Welt?
- Wie viel davon ist übernommen und stimmt heute noch?
- Welche Werte lebe ich, auch wenn sie mir weder Geld noch Ansehen bringen?
Warum mache ich immer wieder dasselbe?
Dein Verhalten ergibt Sinn, auch wenn es dich heute Kraft kostet. Wir schauen uns an, wie dein Nervensystem dich schützt, welche inneren Antreiber bei dir am lautesten sind und wie du reagierst, wenn der Stress steigt: kämpfen, fliehen, erstarren oder anpassen.
- Was passiert in mir, wenn mir alles zu viel wird?
- Welche Antreiber sind bei mir am stärksten?
- Wovor schützt mich mein Verhalten?
Der Satz, der in dieser Woche am häufigsten fällt: Ach so, deshalb mache ich das.
Was brauche ich wirklich?
Wir sind alle verschieden und brauchen deshalb Verschiedenes. Diese Woche geht es allein um dich, und darum, was in deinen Alltag passt, nicht darum, wie andere es machen oder was normal wäre.
- Was tut mir gut und was gibt mir Energie?
- Was kostet mich Kraft?
- Wonach sehne ich mich, ohne es auszusprechen?
- Welche Umgebung brauche ich, damit es mir gut geht?
Wie stehe ich für mich ein?
Grenzen schützen deine Energie, deine Zeit und deine Gesundheit. In der letzten Woche wird konkret, wie du sie ziehst: ehrlich sagen, was ist, Nein sagen, einen Konflikt aushalten und trotzdem in Verbindung bleiben.
- Wo verläuft meine Grenze, und wie sage ich das?
- Wie sage ich Nein, ohne die Beziehung zu gefährden?
- Was ist mein erster Schritt, und was brauche ich dafür?
Warum das mehr ist als ein Onlinekurs
Ein Onlinekurs
- Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Austausch mit anderen Frauen
- Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Unterstützung, wenn es hakt
- Vier Wochen lang dranbleiben
- Eine Stunde nur für deine Situation
Ein Workshop
- Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Austausch mit anderen Frauen
- Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Unterstützung, wenn es hakt
- Vier Wochen lang dranbleiben
- Eine Stunde nur für deine Situation
Diese vier Wochen
- Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Austausch mit anderen Frauen
- Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Unterstützung, wenn es hakt
- Vier Wochen lang dranbleiben
- Eine Stunde nur für deine Situation
Alles, was du für deine Bedienungsanleitung brauchst
- 4 Live-Calls
- Wir arbeiten am Thema der Woche, und du darfst alles mitbringen, was dich beschäftigt, was bei dir gerade los ist und wo deine Herausforderungen liegen. Jeden Donnerstag von 19:30 bis 20:45 Uhr am 1., 8., 15. und 22. Oktober.
- Der Kursbereich
- Du kannst den Kurs in deinem Tempo bearbeiten, jederzeit zurückgehen, noch einmal nachlesen und weiterschreiben, wenn sich bei dir etwas verändert hat. Der Zugang bleibt ein Jahr lang für dich offen.
- Der Austausch
- In einer WhatsApp-Gruppe bleibt ihr auch zwischen den Abenden in Kontakt, könnt euch austauschen, euch gegenseitig Mut machen und gemeinsam wachsen. Ich halte mich im Hintergrund und unterstütze, wenn es bei einer von euch gerade schwierig wird.
- Deine 1:1 Stunde
- Eine ganze Stunde nur für dich und deine Situation, den Termin legst du dir selbst.
550 €
einmalig, inklusive Mehrwertsteuer
Vier Wochen Begleitung, eine ganze Stunde nur für dich und ein Jahr lang alles zum Nachlesen.
Platz sichern →Sechs Plätze, Anmeldeschluss ist der 28. September. Ratenzahlung auf Anfrage.
Woran du merkst, dass sich etwas bewegt hat
An Situationen, die vorher anders ausgegangen wären.
Du erkennst dich mitten drin
Du merkst, wie du schon wieder zusagen willst, und hältst kurz inne. Diesmal weißt du, was da gerade passiert, und kannst dich entscheiden.
Du merkst es früher
Mittags merkst du, dass du müde bist, und setzt dich zehn Minuten hin. Die Spülmaschine läuft dir nicht weg, und du weißt inzwischen, dass du diese zehn Minuten brauchst.
Du sagst den Satz
In einem Gespräch, das du seit Wochen vor dir herschiebst, kommt der Satz raus, den du sonst runtergeschluckt hättest. Vielleicht wackelt deine Stimme dabei. Gesagt hast du ihn trotzdem.
Wie ich dich begleite
Ich bin Rebecca, Resilienztrainerin und Coachin. Diesen Punkt, an dem klar ist, dass es so nicht weitergeht, aber überhaupt nicht klar ist, was stattdessen kommen soll, kenne ich selbst ziemlich gut. Seit ein paar Jahren arbeite ich mit Teams und Führungskräften und im Einzelcoaching mit Frauen. Mehr über meinen Weg
Wie ich arbeite
Ich höre aufmerksam zu, frage nach und sage dir ehrlich, was mir auffällt. Wie viel du erzählst, entscheidest du selbst. Ich arbeite immer auf Augenhöhe, wertschätzend und warm, und trotzdem so alltagsnah und konkret, dass du an jedem Abend etwas mitnimmst. Mir ist wichtig, dass die Veränderungen dieses Mal wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Was Frauen mit mir erlebt haben
Ich habe mich von Rebecca sofort verstanden gefühlt. Jetzt fühle ich mich nachhaltig in mir verankert und verfüge über eine Fülle an zu mir passenden Strategien, die mir ermöglichen, auch in stressigen Situationen handlungsfähig und zugleich mir treu zu bleiben.
Pénélope war bei mir in der Einzelbegleitung. Die Gruppe startet zum ersten Mal.
Du möchtest dabei sein?
Du musst vorher nicht wissen, was genau dein Thema ist, das herauszufinden ist ja der Anfang.
1. bis 22. Oktober · online · 550 € inkl. MwSt.
Im Gespräch klären wir in 30 kostenlosen Minuten, ob die Gruppe zu dir passt, danach ist dein Platz reserviert. Bezahlt wird per Karte, Apple Pay oder Google Pay. Ratenzahlung auf Anfrage, schreib mir kurz. Es gelten meine AGB und die Widerrufsbelehrung.
Gut zu wissen
Muss ich in der Gruppe über mich sprechen?
Nein. Es gibt keine Runde, in der reihum jede etwas erzählen muss. Du entscheidest jede Woche neu, wie viel du einbringst, und beim ersten Mal nur zuzuhören ist völlig in Ordnung.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
75 Minuten für den Abend, dazu ein kurzer Input. Die Fragen der Woche laufen nebenher in deinem Alltag mit, dafür brauchst du keine Extrazeit.
Was ist, wenn ich einen Call verpasse?
Passiert, das Leben kommt dazwischen. Input und Fragen bekommst du trotzdem, und was dir wichtig war, holen wir in deiner Stunde nach. Aufgezeichnet wird nichts, damit alle frei reden können.
Was ist, wenn es mir nach dem ersten Abend nicht liegt?
Dann sag es mir direkt nach dem ersten Abend, und du bekommst dein Geld zurück. Niemand soll sich wegen 550 Euro durch vier Wochen quälen.
Was ist, wenn zu wenige Frauen zusammenkommen?
Die Gruppe findet ab drei Anmeldungen statt. Kommen wir bis zum 28. September nicht zusammen, sage ich dir rechtzeitig Bescheid und du bekommst dein Geld vollständig zurück. Wenn du magst, kannst du deinen Platz auch auf den nächsten Durchgang übertragen.
Was ist mit der WhatsApp-Gruppe und meiner Nummer?
Die Gruppe lebt vom Austausch unter euch, ich lese mit und schreibe, wenn jemand gerade nicht weiterkommt. Weil dort alle deine Nummer sehen, ist die Teilnahme freiwillig. Ohne WhatsApp bekommst du alles Wichtige per E-Mail und bist genauso dabei.
Ist das Therapie?
Nein. Meine Arbeit ist Coaching und persönliche Begleitung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Steckst du gerade in einer akuten Krise, ist therapeutische Unterstützung der bessere Weg, und ich sage dir das auch ehrlich.
Was habe ich hier, was ich in einer Einzelsession nicht habe?
Zeit und die anderen Frauen. In einer Einzelsession arbeiten wir 90 Minuten an einer Sache, danach bist du wieder allein damit. Hier bleibst du vier Wochen dran und merkst nebenbei, dass du mit dem ständigen Rechtmachen längst nicht die Einzige bist.
Was passiert nach den vier Wochen?
Das entscheidest du. Viele gehen mit ihrer Anleitung erst einmal allein weiter, und das ist auch völlig richtig. Wenn du tiefer gehen möchtest, schauen wir in Ruhe, ob meine dreimonatige Begleitung zu dir passt, wenn es so weit ist.
Du hast beim Lesen gedacht „das bin ja ich“?
Dann komm dazu: Anmeldeschluss ist der 28. September, der nächste Durchgang kommt frühestens im neuen Jahr.
Lieber vorher sprechen? Dann buch dir einen kostenlosen Call.