Wenn "ich muss" zu "ich darf" wird

Ein 4-Wochen-Online-Programm für Frauen, die immer für alle da sind und sich dabei selbst verlieren.

Du funktionierst, bist für alle da und tief in dir spürst du: So kann es nicht weitergehen.

In 4 Wochen gehen wir gemeinsam dahin, wo mein Buch aufhört, ins Tun.

Jetzt unverbindlich anfragen

Kennst du diese Momente?

Du legst dich abends ins Bett, völlig erschöpft. Den Tag hast du für alle anderen gegeben, den Kindern, dem Partner, der Arbeit, den Eltern. Und während du daliegst, fragst du dich leise: Und wann bin eigentlich ich an der Reihe?

Vielleicht hast du es schon hundertmal versucht. Mehr "Nein" sagen, selfcare, Grenzen setzen und doch findest du dich immer wieder an derselben Stelle: erschöpft, hinten angestellt, irgendwie funktionierend, doch nicht wirklich lebendig.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

  • Du machst alles "richtig" und bist trotzdem ausgelaugt

  • Du sagst Ja, obwohl dein ganzer Körper Nein schreit

  • Du fühlst dich schuldig, wenn du an dich selbst denkst

  • Du hast das Gefühl, dich selbst irgendwo unterwegs verloren zu haben

  • Du sehnst dich nach einem Leben, das sich nach dir anfühlt, leichter, freier, klarer

Wenn auch nur einer dieser Sätze in dir nachhallt, dann ist dieses Programm für dich.

Warum "einfach mehr Nein sagen" nicht funktioniert

Die meisten Ratgeber sagen dir: Setz Grenzen, lern, Nein zu sagen, stell dich an erste Stelle.
Klingt logisch und scheitert in der Praxis fast immer.

Warum? Weil deine Muster nicht im Kopf entstanden sind. Sie sitzen tief in deinem Unterbewusstsein, oft seit deiner Kindheit. Sie waren einmal dein Schutz, eine kluge Strategie, um geliebt zu werden, dazuzugehören und nicht abgelehnt zu werden. Solange dein Unterbewusstsein glaubt, dass du diese Strategie zum Überleben brauchst, wird kein Vorsatz der Welt sie aushebeln.

Echte Veränderung passiert nicht im Kopf

Sie passiert dort, wo deine Muster entstanden sind, auf der unbewussten Ebene. Genau dort setzen wir in diesem Programm an. Mit Verständnis statt Druck, mit Mitgefühl statt Kampf und mit Methoden, die wirklich tief gehen.

Deine Reise in 4 Wochen

Schritt für Schritt führe ich dich durch einen sanften, aber tiefen Prozess. Jede Woche baut auf der vorherigen auf, vom Erkennen über das Verstehen bis hin zu echter Verankerung im Alltag.

Woche 1

Erkennen

Du erkennst deine inneren Antreiber.

In der ersten Woche werfen wir gemeinsam einen ehrlichen Blick auf das, was dich antreibt.
Welche inneren Stimmen melden sich, wenn du dich entspannen willst? Welche unausgesprochenen Regeln steuern dein Verhalten? Woher kommen sie?

Was du am Ende der Woche mitnimmst:

  • Klarheit über deine inneren Antreiber und ihre Wurzeln

  • Erste ehrliche Erkenntnisse, die vielleicht überraschen

  • Ein Begleit-PDF mit Reflexionsfragen und einer kleinen Übung

Woche 2

Verstehen

Du begegnest deinen Mustern mit Mitgefühl.

In der zweiten Woche gehen wir tiefer. Wir schauen uns an, was deine Muster eigentlich wollten, denn sie hatten einmal einen guten Grund.
Wir würdigen sie, anstatt gegen sie zu kämpfen. Du verstehst, welchen Preis du heute noch für sie zahlst, und ob du diesen Preis weiter zahlen willst.

Was du am Ende der Woche mitnimmst:

  • Ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Geschichte

  • Den Übergang von Kampf zu Mitgefühl

  • Ein Begleit-PDF mit stärkenden und hemmenden Aspekten deiner Antreiber für den Alltag.

Woche 3

Lösen

Du verankerst neue innere Erlaubnisse.

Die dritte Woche ist das Herzstück des Programms. In einer geführten Hypnose-Sitzung verankerst du auf einer tiefen, unbewussten Ebene neue innere Erlaubnisse. Hier geschieht das, was im Alltag oft nicht gelingt: echte Veränderung dort, wo deine Muster wohnen: im Unterbewusstsein.

Zur Hypnose:

Hypnose ist kein Kontrollverlust. Du bist während der ganzen Zeit präsent, sicher und Herrin deiner selbst. Du erlebst einen Zustand tiefer Entspannung, in dem dein Unterbewusstsein offen für sanfte, neue Botschaften wird.

Was du am Ende der Woche mitnimmst:

  • Neu verankerte innere Erlaubnisse, auf der Ebene, die wirklich zählt

  • Die Audio-Hypnose, die du danach immer wieder anhören kannst

Woche 4

Integrieren

Du nimmst das “ich darf” in deinen Alltag.

In der letzten Woche verankern wir alles Neue in deinen Alltag.
Wie lebst du das "Ich darf" konkret? Was kannst du tun, wenn alte Muster wieder anklopfen und sie werden anklopfen, denn das ist normal.
Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du dich auch nach den 4 Wochen selbst begleiten kannst.

Was du am Ende der Woche mitnimmst:

  • Konkrete Werkzeuge für deinen Alltag

  • Strategien für Rückfälle und alte Momente

  • Ein PDF mit der Zusammenfassung unserer Arbeit

Wie sich dein Leben nach diesen 4 Wochen anfühlen kann

Ich verspreche dir nicht, dass nach 4 Wochen alle alten Muster verschwunden sind. Was ich dir verspreche: Du wirst dich selbst mit anderen Augen sehen und du wirst Werkzeuge haben, mit denen du dich in jedem Moment selbst begleiten kannst.

Konkret kann das so aussehen:

  • Du merkst früher, wenn du wieder in alte Muster rutschst und kannst sanft aussteigen

  • Du sagst leichter "Nein", ohne dich schuldig zu fühlen

  • Du gönnst dir Pausen, ohne dich rechtfertigen zu müssen

  • Du spürst wieder, was du willst, nicht nur, was andere von dir erwarten

  • Du bist immer noch eine liebevolle Partnerin, Mutter, Tochter, Freundin, doch nicht mehr auf deine eigenen Kosten

Ist dieses Programm das Richtige für dich?

Dieses Programm ist für dich, wenn...

  • du bereit bist, ehrlich auf dich selbst zu schauen, auch dort, wo es vielleicht unbequem wird

  • du dir eine echte, nachhaltige Veränderung wünschst, keinen weiteren Tipp

  • du dich in einer kleinen, geschützten Gruppe wohlfühlen kannst

  • du genug davon hast, dich immer hinten anzustellen

  • du dir 4 Wochen lang Zeit für dich nehmen möchtest

Dieses Programm ist nicht für dich, wenn...

  • du dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest (hier ist therapeutische Begleitung wichtiger)

  • du erwartest, dass jemand "etwas mit dir macht", ohne selbst hinzuschauen

  • du gerade keine 4 Wochen Raum in deinem Leben hast

Wer ich bin

Ich bin Rebecca Fackler. Autorin von "Zwischen Anpassung und dem eigenen Weg" und Coachin für Frauen, die spüren, dass es so nicht weitergeht.

Ich habe diesen Weg selbst gehen müssen, bevor ich andere führen konnte. Ich kenne das Gefühl, immer zu funktionieren und ich kenne auch den leisen Moment, in dem man sich fragt: Wer bist du eigentlich, wenn du nicht für andere da bist? Und ich kenne den langen, manchmal zähen Weg zurück zu sich selbst.

Heute begleite ich Frauen genau auf diesem Weg, mit allem, was ich gelernt habe, fachlich und persönlich. Mit den Methoden, die mir selbst geholfen haben. Und mit dem ehrlichen Wunsch, dass du dir das schenken darfst, was lange Zeit kaum jemand für dich getan hat: hinzuschauen, hinzuhören, da zu sein.

Alle Details auf einen Blick

Format

  • 4 Wochen Online-Programm

  • 4 Live-Calls per Zoom (Mittwochs 19:30 Uhr)

  • 3 × 60 Minuten + 1 × 90 Minuten (Woche 3 — Hypnose)

  • Termine: 28.5. · 4.6. · 11.6. · 18.6.

Das ist alles enthalten

  • 4 Live-Calls in einer geschützten Kleingruppe

  • Ein Begleit-PDF zu jeder Woche (Zusammenfassung, Reflexionsfragen, Mini-Übung)

  • Audio-Hypnose, zum immer wieder Hören, auch nach dem Programm

  • Maximal 8 Frauen für echte Tiefe

  • Mindestens 3 Frauen für lebendigen Austausch

  • Keine Aufzeichnungen, dieser Raum gehört nur uns

Investition

  • 490 € Einführungspreis für den ersten Durchgang

  • 390 € Early Bird für die ersten 3 Plätze

Häufige Fragen

  • Ja, absolut. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
    Hypnose ist ein natürlicher Zustand tiefer Entspannung, den du täglich erlebst (z. B. kurz vor dem Einschlafen).
    Ich führe dich durch Worte behutsam hinein, du stellst dir alles selbst so vor, wie du es brauchst und bist damit die ganze Zeit präsent und sicher.
    Viele Frauen sind überrascht, wie wohltuend dieser Zustand ist.

  • Da es keine Aufzeichnungen gibt (damit der Raum geschützt bleibt), kannst du verpasste Inhalte nicht nachhören.
    Bei einem entschuldigten Ausfall biete ich dir gerne einen kurzen 1:1-Austausch an, damit du den Anschluss nicht verlierst. Idealerweise planst du dir die 4 Mittwochabende fest in deinen Kalender.

  • Plane neben den 4 Live-Calls etwa 30–60 Minuten pro Woche für die Reflexion mit dem Begleit-PDF und kleine Übungen ein. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, gerne mehr. Es ist deine Reise, du bestimmst das Tempo und die Intensität.

  • Nein, dieses Programm ersetzt keine Therapie. Es ist ein Coaching- und Selbsterfahrungs-Format für gesunde Frauen, die persönliches Wachstum suchen. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, empfehle ich dir, parallel oder zuerst therapeutische Begleitung zu suchen.

  • Damit der Workshop stattfindet, braucht es mindestens 3 Anmeldungen, da sonst kein Austausch möglich ist.
    Sollte die Mindestteilnehmerinnenzahl nicht erreicht werden, bekommst du selbstverständlich deinen vollen Betrag zurück oder kannst auf den nächsten Durchgang umbuchen.

Klingt das nach deinem Weg?

Du musst dich jetzt nicht festlegen, lass uns zuerst miteinander sprechen.

So geht es weiter:

  1. Schreib mir auf WhatsApp das Wort Workshop → 015154872316

  2. Wir telefonieren in Ruhe (ca. 15 Minuten, kostenlos und unverbindlich)

  3. Du spürst selbst, ob es sich für dich richtig anfühlt

  4. Wenn ja, bekommst du den Bezahllink und einen festen Platz in der Gruppe

Jetzt auf WhatsApp schreiben

Ich freue mich, dich kennenzulernen. 💛

Rebecca

Ein letzter Gedanke

Wenn du bis hierher gelesen hast, dann hat dich etwas berührt. Was genau es ist, weißt du selbst am besten.

Du musst dich nicht jetzt entscheiden, lass die Worte wirken, geh vielleicht eine Runde an die frische Luft, oder schlaf eine Nacht darüber.

Und wenn du das Gefühl hast, dass dieser Weg für dich stimmig ist, dann bin ich da.