Zwischen Karriere, Kita, Küche und kurz vorm Kollaps

Dein 1:1 Online-Coaching für

Leichtigkeit, Selbstfürsorge und innere Stärke

Hochleistungsmama mit 1.000 Tabs offen im Kopf?


Zwischen Kita, Küche, Karriere und kurz vorm Kollaps?


Dann wird’s Zeit, dass du mal wieder bei dir selbst ankommst.

Dein Mama-Coaching –> in 6 Wochen zurück zu dir

Für wen ist das Coaching?

Für dich, wenn du…

  • … ständig funktionierst, WhatsApp-Gruppen, Terminkalender, Mental Load… und deine eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr wahrnimmst.

  • … dich für jede Pause rechtfertigst, ein „Nein“ fast nie über die Lippen bringst, und dich selbst dafür verurteilst.

  • … abends erschöpft im Bett liegst und denkst: „Alle haben was von mir, aber ich hab nichts mehr für mich.“

Ziel & Inhalt – worum es wirklich geht:

Dieses Coaching ist kein Zeitmanagement-Kurs.
Und keine To-do-Liste für noch mehr „Selbstoptimierung“.

Es ist dein Ausstieg aus dem Dauerfunktionieren.

Deine Einladung, nicht mehr als Letzte auf deiner eigenen Liste zu stehen.
Dich innerlich zu sortieren, Kraft zu tanken und dein Leben so zu gestalten, dass du nicht nur überlebst – sondern wieder aufblühst.

Was wir uns gemeinsam anschauen (und verändern):

  • Deine Gedanken –> raus aus dem Grübelkarussell, rein in Klarheit, Fokus und neue Entscheidungen

  • Deine Selbstfürsorge –> realistisch, alltagstauglich und endlich wieder regelmäßig

  • Deine inneren Antreiber („Ich muss stark sein“, „Ich darf nicht Nein sagen“)

  • Deine Bedürfnisse –> was dir wirklich wichtig ist, und wie du es lebst

  • Deine Stressmuster –> und wie du aussteigst, bevor du ausbrennst

  • Deine Grenzen –> wie du sie setzt, hältst und klar kommunizierst

Das Coaching ist kein Schema-F-Programm.
Jede Woche bekommt einen thematischen Fokus, der zu dir passt, maßgeschneidert auf deine Realität und deine Ziele.

Das ist drin: 6 Wochen + 3 Wochen Nachbetreuung

✅ 6x 1:1 Coachings à 60 Min (via Zoom)
→ jede Woche ein geschützter Raum nur für dich, ehrlich, klar, stärkend

✅ Begleitung im Alltag per WhatsApp (Mo–Fr, 8–16 Uhr)
→ für Fragen, Impulse & ehrliche Mini-Aha-Momente zwischendurch

✅ 1x SOS-Call bei akutem Stress oder emotionalem Notfall
→ weil nicht immer alles planbar ist, ich bin da

✅ 3 Wochen Nachbegleitung mit Check-ins & Impulsen
→ zum Festigen, Dranbleiben und für echten Transfer in deinen Alltag

✅ Persönliche Materialien, Reflexionsfragen & Audioübungen
→ individuell auf dich abgestimmt, nichts von der Stange

✅ 1 Hypnosesitzung (optional)
→ für tiefer sitzende Themen oder zur mentalen Entlastung

✅ Abschlussgespräch zum Ankommen & Ausblick
→ nach 9 Wochen: Wo stehst du jetzt und wie geht’s weiter?

Investition: 1.200 € (inkl. MwSt.)
Frühbucherpreis, da begrenzte Plätze

Typische Themen, die wir gemeinsam angehen:

  • Warum du immer wieder im Stress landest und wie du aus dem Kreislauf aussteigst

  • Wie Selbstfürsorge in deinem Alltag funktioniert, ohne schlechtes Gewissen

  • Was dich ständig antreibt und wie du den inneren Druck rausnimmst

  • Wo deine Kraftquellen liegen und wie du sie wieder aktivieren kannst

  • Wie du deine Erwartungen loslässt, an dich selbst und an andere

  • Was dir wirklich wichtig ist und wie du beginnst, danach zu leben

  • Wie du sagst, was du wirklich willst, ohne dich zu rechtfertigen

  • Wie du Nein sagst, liebevoll und klar

Ein paar Einblicke, wie dein Coaching abläuft:

  • Wir starten mit einem ehrlichen Check-in: Was fordert dich gerade heraus? Wo verlierst du Energie? Was läuft gut, und was darf sich verändern?


    Du definierst deine ganz persönlichen Ziele für die kommenden Wochen, klar, machbar und stimmig für dein Leben.


    ➡️ Ergebnis: Du bekommst Orientierung, Fokus und ein erstes Gefühl von Kontrolle zurück.

  • Nein sagen? Gar nicht so einfach, wenn es im Kopf ständig "Du musst noch…!" ruft.


    In dieser Woche lernst du deine inneren Antreiber zu erkennen, Klartext zu sprechen und dich ohne Schuldgefühle abzugrenzen, liebevoll, aber bestimmt.


    ➡️ Ergebnis: Du schützt dich selbst davor, ständig mehr zu leisten, als du Energie zur Verfügung hast und es so zu formulieren, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.

    Und du merkst: Grenzen sind kein Ego-Trip, es muss nicht immer ein Nein-Wort sein und es hat soviel mit Selbstfürsorge und Selbstachtung zu tun.

  • Vergiss To-do-Listen mit Wellness-Tipps, die eh nicht in deinen Alltag passen.


    Wir finden heraus, was dich wirklich nährt, sowohl mental, körperlich, als auch emotional. Und wir bauen kleine Rituale in deinen Alltag ein, die realistisch sind und wirklich helfen.


    ➡️ Ergebnis: Selbstfürsorge wird kein Extra-Termin, sondern ein natürlicher Teil deines (All-)Tages.

Und wenn dein Inneres “Ja” ruft:

  1. Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch (20 Min via Zoom oder Telefon)

  2. Wir schauen, ob’s menschlich & thematisch passt

  3. Du entscheidest, ohne Druck

  4. Und dann geht’s los: raus aus dem Stress, rein in dein Leben

Weitere 1:1 Angebote für dich:

Einzelcoaching: punktgenau & individuell

  • … du dich selbst im Alltag kaum noch spürst und nur noch „funktionierst“.

    … du im Kopf dauerschleifen drehst, aber keine Entscheidung getroffen bekommst.

    … du in einem konkreten Konflikt feststeckst und dringend Klarheit brauchst.

  • Wir gehen direkt in dein Thema rein, ohne Umwege. Du bekommst einen klaren Blick, Struktur im Kopf und vor allem: einen echten Schritt raus aus dem Funktionsmodus.

    Typische Anliegen:

    • Alltagsstress bewältigen, ohne nach Bali fliehen zu müssen

    • Emotionale Erschöpfung besser verstehen & stoppen

    • Klar kommunizieren, ohne dich zu verbiegen

    • Wieder spüren, was du willst & brauchst

  • Dauer: 3  Coaching à 60–75 Minuten


    Ort: Online via Zoom


    Preis: 340 € netto

Mini-Coaching-Paket: 3 Sessions mit Tiefgang

  • … du im Alltag untergehst, aber innerlich ganz genau weißt: „Es muss anders werden.“


    … du raus willst aus der Überforderung und endlich echte Veränderung suchst.


    … du lernen willst, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühl oder Rechtfertigung.

  • Wir nehmen uns Zeit, das Chaos zu sortieren, dein Thema wirklich zu verstehen und gemeinsam einen Weg raus zu finden, der zu dir und deinem Alltag passt.

    Typische Themen:

    • Stress & Selbstführung in Familie & Beruf

    • Entscheidungen mit Klarheit treffen

    • Grenzen setzen ohne Schuld

    • Emotionale Dauerbelastung erkennen & stoppen

    • Sich selbst wieder ernst nehmen, nicht nur funktionieren

  • Dauer: individuell nach Absprache, auch einzelne Stunden oder halbe Tage möglich


    Ort: Online oder in Präsenz


    Preis: auf Anfrage entsprechend der Stunden und des Umfangs

  • … du immer wieder im gleichen inneren Stressmuster landest.


    … du Glaubenssätze hast wie „Ich muss stark sein“ oder „Ich darf niemandem zur Last fallen“.


    … du endlich eine innere Tür öffnen willst, die sich mit Reden allein nicht bewegt.

  • In der Hypnose darf dein System tief durchatmen. Du musst nichts leisten, nichts erklären, du darfst einfach sein.


    Wir arbeiten mit deinem Unterbewusstsein, dort, wo sich emotionale Blockaden, alte Glaubenssätze oder Ängste festgesetzt haben.

    Du bekommst Raum, dich selbst wieder zu spüren, innere Ruhe aufzubauen und das loszulassen, was dich bremst.

    Typische Themen:

    • Daueranspannung & inneres Getriebensein

    • Schuldgefühle, Selbstzweifel & Perfektionismus

    • alte Verletzungen aus Kindheit, Geburt, Partnerschaft

    • „Ich bin nicht genug“-Gefühle

    • Schlafprobleme, Ängste, Überforderung

    • uvm.

  • Dauer: 60–75 Minuten


    Ort: Online via Zoom


    Preis: 200 € netto

Hypnosesitzung: Blockaden lösen, Druck rausnehmen

Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, was du jetzt brauchst.

! Wichtig: ich arbeite ohne Druck und Überredungsversuche, da ich das selbst überhaupt nicht mag!

Und jetzt?